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容易引起水肿的食物有哪些?这几种食物不要吃太多~

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/12/30
导读:今天我们一起来了解一下,容易引起水肿的食物有哪些,减肥的朋友们不要错过哦!

苗条身材是许多女性的梦想,现在很多人都想要减肥。不过,减肥除了加强运动以外,还需要避免吃一些容易引起水肿的食物哦!否则就会影响到减肥的效果了!那么,容易引起水肿的食物有哪些呢?

容易引起水肿的食物有哪些

一 火腿肠

火腿肠是一种很受欢迎的速食食品,与方便面搭配,或是切开炒着吃口感都非常出色,直接吃也很好吃哦。许多朋友平时晚上嘴馋,都会想吃一根火腿肠,不仅能填肚子并且也不会上火。不过,火腿肠中的盐分是很高的,并且其中还含有很多淀粉,虽然吃一根火腿肠不多,但第二天早上起来你会发现脸部和眼皮都有些浮肿呢!所以火腿肠也是一种很容易浮肿的食物!

二 面条

面条不仅可以作为早餐,宵夜,有时候也可以当做主食来吃,许多北方人的主食就是面条呢!面条无论是煮还是炒还是拌着吃口感都超级出色的。不过,面条中含有很多碳水化合物,这些物质很容易引起水肿的情况。相信许多朋友都经历过,夜宵吃了面条之后第二天发现脸部,眼皮以及小腿都有些水肿了呢!所以减肥的朋友最好少吃面条。

三 苹果

苹果是很健康的水果,但苹果富含纤维,果糖和山梨糖醇,也会导致一定程度的浮肿。如果是减肥的朋友,最好少吃苹果,尤其是在晚上睡前哦!不过,一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求,还能降低心脏疾病,呼吸系统(哮喘,支气管炎和肺气肿)的风险。所以,苹果对人体的好处也是很多的,不应该完全不吃,只是别吃太多就好。

四 西兰花

西兰花是十字花科蔬菜,含有棉子糖不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。不过呢,这种高纤维的食物只会让你浮肿一时,长期吃对于健康是十分有益的。因此,可以适量吃西兰花哦,建议最好用蒸的方式烹饪,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠内占据更小的空间,并且更容易消化。

五 油炸食品

油炸食品非常好吃,闻起来就超级的诱人了。但是油炸食品不仅热量超高,并且还会增加气体的累积,这对于减肥来说十分不利,并且还会减缓消化并增加胆固醇的含量。所以想要减肥的朋友们,要避免油炸食品哦!最好是完全不吃!

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